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吃什么食物可以促排卵？
每次出门看到别人家的双胞胎都非常羡慕，怎么自家就生不出双胞胎呢，双胞胎离我们太遥远？别难过，除了遗传因素，备孕的女人们可以尝试食疗法。成熟的女性每个月只能排卵一次，并且每次只能排出一个卵子，要想成功受孕或怀双胞胎，必须要抓住这个排卵期。
幼儿教育专家提醒，促排卵药物不建议尝试哦，因为药物带来的负面影响甚大，会对孕妇和胎儿都有危害。那么有哪些纯天然的促排卵的食物，以增加备孕女性的排卵，增加生双胞胎的几率呢？
1.黑豆
黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份。
具体吃法：月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。
除此之外，茴香、葵花子、洋葱等食物也能促进排卵。
2.枸杞羊肾粥
材料：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。
做法：将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。
具体吃法：月经期间早晚服用。
功能：温肾阳，益精血，补气血。方中枸杞叶补肾益精，养肝明目；羊肾温肾阳，补肾气：益精髓；羊肉温养气血，益肾补虚。三昧同用，入米为粥，入盐调味，不仅甘美可口，且补虚之力更佳，为元代宫廷食疗方。
3.莲子猪肚
材料：莲子、猪肚各适量。
做法：将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。
具体吃法：可常吃。
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等营养物质，具有补虚损、健脾胃的功效;莲子具有健脾益气的功效。此菜可健脾益胃、补虚益气，易于消化，准妈妈在孕晚期常食此汤有益脾胃的功效。
4.好孕汤
材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。
具体吃法：在月经第一天服用，不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。
6、雄鸡汤
主料：大雄鸡 1 只，黄芪 15 克，当归 15 克，红花 10 克，广白椒 10 克，小茴香 10 克。女贞子 150 克，葱白 150 克。
制法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水 3000 毫升炖熟。
服法：于月经后第 1 日始服， 3 — 4 日服完，每月 1 次。
功效：促排卵。
主治：对无排卵性不孕症有效。
以上食疗方也经常被医生用来调养不孕不育女性的体质的。
另外在日常生活中经常吃某些食物也可以起到促进排卵的功效，主要有豆类、栗子、南瓜、大葱、大蒜、生姜、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等，想怀孕的女性可适当食用。
小编提醒一句：双胞胎或多胞胎，始终没单胞胎宝宝的体质强壮，建议备孕妈咪们斟酌而行。
听说每个对育儿有要求的家长，都关注了格格巫育儿日记
吃什么食物可以促排卵？
1.黑豆。当我们在选择促排卵食物的时候，相信很多人都会建议我们选择黑豆。
黑豆总有很多异黄酮，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提供激素补充。
黑豆中也含有一些植物性质的蛋白，还有纤维素，女性食用之后，也是很有好处的。
黑豆除了含有异黄酮之外，还有补血以及补肾的功效。
要是女性存在面部浮肿以及贫血的问题，也是能够适量食用黑豆。
黑豆的熬煮比较费工夫，一般头天晚上先将黑豆浸泡一夜，再熬煮黑豆。
2.谷类食物。我们了解到黑豆中有很多异黄酮，能够补充女性所需要的雌性激素。同理，其他的谷类食物中也是含有雌性激素的。比如黄豆或者是葵花籽等等。
在备孕期间，女性们可以适量食用谷类食物。
特别是对于排卵的情况比较不佳的女性们，需要适量食用谷类食物。
3.含维生素C食物。在备孕期间，女性们同样需要补充足够的维生素C，维生素C有利于女性身体中的卵子发育。
特别是想要通过饮食促进自身排卵的女性，多选择富含维生素C食物，比如橙子或者是颜色比较深的蔬菜。
4.鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，除此之外，一些瘦肉或者是奶制品中也含有丰富蛋白质。
想要促进自身的排卵，女性要懂得先调节自身的体质，让自己拥有一个更好的身体状态。比如多吃高蛋白质的食物。先为自己的身体打下好基础，促进自己进行排卵。
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【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
要想快点怀孕，主要不是促进排卵，而是找准时机呢~每个月都会有一个排卵的时刻，在排卵日前后两三天内同房造人，是尽快怀上的关键哦~
健康的宝妈，月经正常，正常的吃，每个月都可以排卵啊，不用促排的，没有什么食物在正常的食用量情况下是具有明确促排作用的哦。
只有那些排卵不正常，或者做试管的宝妈才需要人工促排卵的，而且一般都是用药的。单纯食物不行的哦。
那么如何确定自己的排卵日呢？这个问题在我之前的问答里也非常的详细啦~需要的话，可以去翻看哦。
这里还是讲讲吃吧，备孕期如何吃，对宝宝更有利？重点是这么几个：
1、增肥还是减肥
准妈们最好的怀孕前调整好自己的体重在健康的范围内。
过胖的准妈在孕期患妊娠糖尿病、高血压的风险会增加，而这两种并发症不仅会给准妈带来风险，也会直接影响宝宝的出生状况和增加宝宝日后后患慢性病的概率。
过瘦的准妈在发生流产、低出生地中、贫血、孕期营养不良状况方面的概率也会增加。那么合适的体重范围是怎么样的呢？准妈可以自己算一算哦
比方说准妈A，身高1.6m，体重65kg，BMI=65/1.6/1.6=25.39，看下图，那么准妈A的体重属于肥胖前期。在孕前，准妈A将体重降到61kg以内，会更加理想。
2、铁质
但是不管增肥还是减肥，备孕期就要开始增加铁质的摄入，孕妈在孕中晚期对铁质的需要量很大，中国居民膳食指南是建议在备孕期就开始增加铁质的摄入，适当的储备。
实际上，对于中国女性来说，铁的平均摄入量水平是低于每日推荐量的，所以从备孕开始，就要刻意适当多吃红肉、绿叶蔬菜、坚果、豆制品这些铁质的主要来源。
而且动物性来源的铁质是最容易吸收和利用的，至少每天1~2两红肉（猪牛羊瘦肉），每周吃一次猪肝或者贝壳类海鲜。
3、碘质
整个孕期碘的需要量是平常的2倍，碘只在一部分的海产品中含量较高，我们日常的其他食物几乎不含碘，所以我国实行了强制碘盐的政策。
每天吃碘盐，大概能满足正常人一日的需求，但是对于孕妈就不够了，所以家里炒菜一定要用碘盐，然后可以每周吃一次海带或者紫菜。
总结：想要快点怀孕，主要是算准排卵日，在排卵日前后三天内安排同房。备孕期的饮食重要主要是调整体重，增加铁质和碘质的储备。另外吃叶酸。
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