当您遇到交通堵塞并等待红绿灯时进行锻炼。1分钟内你就可以完成！
缓解堵车动作一：缠颈
将头转向右侧，同时吸气；然后头向前低，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后将头转向左侧，同时吸气。向左、向右重复5次。
功能：缓解颈椎压力，放松颈部、肩部和上背部的肌肉。增加颈椎椎动脉到大脑的血液和氧气供应，防止缺氧引起的头晕、嗜睡。
缓解交通拥堵的练习2：伸展肩膀
保持背部挺直，双手抱住肘关节，然后将双臂举至脑后，低下头，向下看，深呼吸5次，然后回到原来的位置。重复5次。
功能：伸展脊柱各节段，纠正因长时间坐车造成的不良姿势，有效预防腰椎间盘突出症。
缓解交通拥堵练习3：挺胸
双臂向后伸展，双手抓住椅背，胸部尽量向前推，脸向上倾斜45角。重复5次。
功能：充分伸展肩关节，打开胸廓，挺直身体，防止长期开车造成的驼背。
缓解堵车运动四：转动腰部
坐直，肩膀向下。使用安全带将身体向左转动，右手放在方向盘上，左手放在靠背上。然后换方向重复动作，左右各5次。
功能：活动腰椎及腰部肌肉、韧带，防止因长时间保持一种姿势而造成的身体僵硬。对于塑造腰部和腹部曲线也有显着的效果。
缓解交通拥堵动作五：提小腿
抬起右膝，右脚趾向上，保持5秒。将右脚趾向下，再保持5秒钟，然后还原。用左腿重复此动作。每条腿重复5次。
作用：活动踝关节，防止长期使用油门、刹车造成的肌肉、韧带拉伤，消除下肢水肿，对塑造小腿线条有很大作用。
缓解交通拥堵练习六：手腕按压
将双手放在方向盘上，掌心向下。稍微向下压以伸展前臂和手腕。然后，掌心向上，再次轻轻按压。重复5次。
功能：美化手臂线条，伸展手指、腕关节，防止手腕、手指无法伸直。
因为你经常开车，神经高度紧张，脖子容易僵硬，背部经常酸痛，腿部偶尔出现水肿，头部缺氧导致经常打哈欠，所以你处于亚健康状态。行驶时的状况。其实，只要抓住堵车的几分钟，活动一下身体，小动作就能解决大问题。
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